Dicas de autocuidado para reduzir o estresse ao se mover

A mudança é um dos eventos mais estressantes da vida e é fácil desvalorizar o autocuidado no processo. Você pode pensar: "Quem tem tempo para um banho de espuma quando há caixas para embalar"> bicicleta, levantamento de pesos ou ioga. Tente descobrir o que funciona melhor para você e se mexa.

  • Mantenha um diário: muitas pessoas gostam de registrar no diário porque isso as ajuda a pensar com clareza. O registro no diário é um ótimo recurso para planejar a logística de sua mudança ou fazer anotações sobre onde você deseja que todas as suas coisas sejam levadas. Anotar seus pensamentos pode ajudá-lo a liberar emoções reprimidas e começar do zero.
  • Durma o suficiente: Estar excessivamente estressado pode causar problemas para adormecer à noite. Quando há muito o que fazer - e pensar - você pode perder um sono valioso que o seu corpo precisa. O sono ajuda a recarregar física e mentalmente, e se você não estiver dormindo, pode afetar seu humor, nível de energia e capacidade de pensar com clareza. Tomar as medidas necessárias para garantir uma boa noite de sono é essencial para o seu bem-estar e manter os níveis de estresse baixos.
  • Conecte-se com outras pessoas: quando você está estressado, seu instinto pode ser o de se isolar. Em vez de ficar sozinho, entre em contato com amigos ou familiares para conversar ou se reunir. Estar com os outros é uma grande distração de todo o estresse em movimento. Você também pode pedir ajuda com o processo de mudança, pois ter amigos ou familiares por perto tornará a mudança mais eficiente e agradável.
  • Organização e organização: Lembre - se - o autocuidado nem sempre é fascinante! Mover-se pode ser uma tarefa pesada; portanto, reservar um pouco de tempo extra a cada dia para enfrentar a desordem é uma ótima maneira de cuidar de seu futuro. Comece com lugares comuns em sua casa que itens estranhos podem coletar (armário, mesa, espaço de armazenamento etc.). Você pode usar o método Marie Kondo, classificando roupas, livros, papéis e itens diversos por categoria. Livre-se dos itens descartados segurando uma venda de garagem ou doando para uma loja de produtos usados.
  • Se você começar com antecedência e seguir uma rotina, ficará muito menos impressionado no dia da mudança. Considere usar uma lista de verificação antes da mudança para se manter organizado e evitar a procrastinação.

    Movendo a Lista de Verificação

    • Encaminhar registros médicos e prescrições de transferência: para deslocamentos de longa distância e cross-country, você precisará encontrar um novo médico e uma farmácia. Converse com seus fornecedores atuais e solicite que seus registros e prescrições médicas sejam encaminhados.
    • Examine a planta baixa : Conhecer a planta baixa de sua nova casa com antecedência pode permitir que você planeje suas decorações, meça seus móveis e ajude a visualizar como tudo se encaixará em seu novo espaço.
    • Organizar estacionamento para o caminhão em movimento: Os caminhões em movimento precisam de muito espaço para caber perto ou na frente de sua casa, além de permitir espaço para os carregadores carregarem itens grandes no caminhão. Certifique-se de que o motorista tenha um local seguro para estacionar quando chegar o dia da mudança.
    • Programe a pintura e os reparos: Se a sua nova casa precisar ser pintada, faça arranjos para isso antes de mover seus pertences para a casa. Ter esse trabalho agendado com antecedência ajudará a evitar o estresse mais tarde.
    • Solicitar férias: a mudança geralmente não é uma operação de final de semana. Você provavelmente precisará de uma folga para concluir a mudança, então solicite férias antes que a vida fique caótica.
    • Faça um inventário. Manter o controle de todos os seus pertences é muito importante. Faça listas ou tire fotos de todos os seus bens para garantir que você não perca nada. Usar um etiquetador para etiquetar suas caixas também pode ser benéfico.
    • Compre uma grande empresa de mudanças. O motor certo pode fazer toda a diferença; portanto, compare e contraste aspas em movimento até encontrar o melhor ajuste para você.
    • Comece a empacotar. Reúna uma variedade de caixas moventes de tamanhos diferentes e comece a arrumar seus pertences. Embalar itens que não são usados ​​com frequência é um ótimo lugar para começar. Depois que todos esses itens estiverem prontos, você poderá continuar acumulando mais e mais dias nos dias que antecedem sua mudança.
    • Contrate uma lixeira ou agende a disposição. Sair pode gerar muito lixo, portanto, verifique se está coberto. Entre em contato com o transportador de lixo local e solicite uma coleta especial. Você também pode alugar uma lixeira se tiver muito o que descartar.
    • Faça planos para seus objetos de valor. Se você tiver jóias, obras de arte ou outros objetos de valor, verifique se eles estão devidamente segurados e que os responsáveis ​​pelas informações os conhecem.
    • Cães e gatos: certifique-se de que seus animais de estimação tenham um local seguro para ficar em movimento. Seja deixando seus bebês de pêlo em um canil ou com um amigo ou parente. Ter um lugar seguro para eles ficarem ajudará a reduzir o estresse.
    • Confirme tudo. Não importa quantas vezes você tenha confirmado seus planos de mudança de dia, mais uma confirmação não será prejudicial. Saber que tudo está no lugar facilitará o movimento da ansiedade e causará menos estresse.

    Como lidar com a depressão de realocação

    Sentir-se triste e solitário é comum depois de se mudar para uma nova área - tão comum que, na verdade, os especialistas chamam de "depressão de realocação". Se você estiver em um funk depois de se mudar, tente estas dicas de autocuidado:

    • Exponha-se a novas experiências. Sair de casa e ver o que sua nova cidade tem a oferecer é necessário para superar a depressão da realocação. Seja assistir a um concerto, fazer uma caminhada ou visitar um novo restaurante, sair pode ajudar a distraí-lo do sentimento imediato de tristeza.
    • Faça novos amigos: uma ótima maneira de atenuar a sensação de solidão em uma nova cidade é tentar fazer novos amigos. Apresente-se às pessoas ao seu redor, como vizinhos e colegas de trabalho. Os aplicativos de namoro são uma ótima maneira de ver quem está lá fora. Você pode até querer ingressar em um clube onde pode conhecer pessoas com interesses semelhantes aos seus.
    • Ligue para velhos amigos: mantenha contato com seus velhos amigos. Você pode não vê-los com tanta frequência, mas não se esqueça de mantê-los atualizados com sua nova vida em uma nova cidade. Eles adorariam ouvir sobre sua nova casa e como tudo está indo. Ter alguém familiar para conversar pode aliviar o estresse e a ansiedade.
    • Tente algo Novo. Adotar um novo hobby pode fortalecer sua identidade e ajudá-lo a encontrar seu nicho. Tente se inscrever para uma aula de dança, noite de jogos, liga de esportes para adultos, voluntário em seu abrigo local, etc. Existem muitas opções e você não precisa se limitar a apenas uma.

    Obviamente, todo o autocuidado do mundo não pode substituir um profissional médico ou terapeuta. Se você estiver em crise, entre em contato com as linhas diretas nacionais de crise.

    Se você está se mudando para sua primeira casa, embarcando em uma mudança de país para mudar de emprego, se mudar para a casa dos seus sonhos ou se aposentar, um pouco de autocuidado pode ajudar bastante. Seja gentil consigo mesmo. A mudança é estressante por várias razões, e o autocuidado nem sempre é fácil, mas esse é realmente o momento que você mais precisa.

    Jenifer Karami é escritora da Redfin, uma corretora de imóveis habilitada por tecnologia. A missão da Redfin é redefinir os imóveis a favor do cliente.

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